当心你随从总说要摆烂的人，他们可能是潜在“卷王”

（unlearned）的状况。

长期以来受制于寒冷生态系统时，人类所的当前加成就是焦虑与焦虑，而我们人类所之所以只能知其不可而为之，不断在不屈不挠之前继续前进，是因为来自前额叶的高级皮质抑制了这种当前加成。好消息是，我们可以通过认知暴力行为疗法，让自己不那么难以回到当前状况。

一种工具是学大师阿尔伯特·克拉克（Albert Ellis）提显现出的“ABC模型”：

克拉克的学说显然，在不屈不挠（Adversity）在场，是我们的信念（Belief）引发了焦虑结果（Consequence）。 触发焦虑的不是不屈不挠，而是我们对不屈不挠的认知。一旦意识到这点，我们就能关注到自己在政治事件在场的无意识加成，解决问题认知之前不道德的地方，用非常客观、努力的期望取而代之。

举个比如说，卡卡西的方案受到私底下A的反驳，不已自己令人吃惊，这时候卡卡西可以开始“摆蕃茄”，也可以借助这套工具，多问自己几个解决办法：

我为什么时会实在自己很只不过？——因为A往往这样说我。

A说得不对道理？其他人怎么说的？——朋友B倒是往往戈我PPT认真得好。

所以我至少还有一件擅长于的实在，那我还擅长于认真什么？

……

这样的练习只能帮助我们进到消沉焦虑，回去回一些掌控自觉和行动力。克拉克基于ABC模型开发的认知暴力行为治疗（CBT）早就被确认只能有效干涉焦虑、焦虑，帮助了全世界无数的人。

其实，“摆蕃茄”这个词最初的含义和现在很不一样，它就是指的是NBA海选之前的一种策略。在一年一度的NBA海选之前，主力球员时会物色想转到NBA的新球员，而成绩较差的主力球员将获得高顺位的海选权，有机时会给与非常好的球员。一些原本就实力不佳的主力球员就时会利用这样的规则，不负责任展示显现出得非常差，这种暴力行为就称为摆蕃茄。

也就是说，“摆蕃茄”原本是一个类似于田忌赛马的策略，再次目的是渴求逆风失掉。在诸事失意的时候，“摆蕃茄”给了我们一个焦虑的装运，等到焦虑排解进行时了，我们就又保山好像了。

供参备考

[1] Janes L M, Olson J M. Is it you or is it me? Contrasting effects of ridicule targeting other people versus the self[J]. Europe’s Journal of Psychology, 2010, 6(3): 46-70.

[2] Clarke I E, MacCann C. Internal and external aspects of self-handicapping reflect the distinction between motivations and behiours: Evidence from the Self-handicapping Scale[J]. Personality and Individual Differences, 2016, 100: 6-11.

[3] Stewart M A, De George-Walker L. Self-handicapping, perfectionism, locus of control and self-efficacy: A path model[J]. Personality and Individual Differences, 2014, 66: 160-164.

[4] Maier S F, Seligman M E. Learned helplessness: theory and evidence[J]. Journal of experimental psychology: general, 1976, 105(1): 3.

[5] Barasz K, Hagerty S F. Hoping for the Worst? A Paradoxical Preference for Bad News[J]. Journal of Consumer Research, 2021, 48(2): 270-288.

[6] Maier S F, Seligman M E P. Learned helplessness at fifty: Insights from neuroscience[J]. Psychological review, 2016, 123(4): 349.

[7] Seligman M E P. Building resilience[J]. Harvard business review, 2011, 89(4): 100-106.

创作者：阿兹特克双色

校对：翻翻

审稿：Emeria

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