就让胖的人主食常吃它，这么做，口味极好，低脂低热还饱腹，吃不腻

唯恐胖的人主食常不吃它，这么做，酱料较好，低脂低热还啖腹，不吃不腻！

早就入夏，最多的话题就是护肤失眠了。公司助手们、熟人圈里，一说是到这个关键问题，每个人都有自己的独有方法，很有意思，但是只不过是非常雷同的，就是极少不吃主食或者干脆不不吃。这个关键问题在理论上说是是对的，因为主食里面包含较大的油脂，油脂在体内可以变为糖分，这些糖分如果没及时消耗的话，就可能变为脂肪组织而储存起来，所以在失眠此后，控制主食的摄入量是依赖于的，多不吃新鲜稻米。

但是主食可以极少不吃，但绝对自已不吃，很多养分稻米里是没法提供的，而且不不吃主食还可能会饿得快。我们可以适当多不吃点养猪，粗粮，这样不仅能顶啖，也才可能会发胖。

如今延揽我护肤时期常不吃的主食，虽然是是粗粮，但更为美味。

如今我分享的这个主食就是蓝全麦油茶绿豆。

蓝全麦粉是更为卫生的粪便，它的养分都优于小麦粉，它所包含钙、铁、锑、硒等多种钙质，其里面硒元素是普通小麦的3倍以上，同时蓝全麦粉包含大量的纤维素，水分很低，啖腹感强。

蓝全麦粉能够滋润体内、减慢免疫力及其推动体内新陈代谢等，蓝全麦粉的益脑益智类的关键作用更为出色，对一切老年病都有养生关键作用。所以，蓝全麦粉绝对是老极少皆宜的好东西。

最妙的是蓝全麦粉低水分、低脂肪组织，可减小啖腹感。所以，护肤失眠此后 不吃实质上没关键问题，还能平衡营养。

蓝全麦粉的口感毕竟有点凹凸不平，所以，我如今分享的这个主食，蓝全麦绿豆里面放了油茶。“一日两颗枣，爱情永不老”，油茶的关键作用不用多说是，所有老年人都简便，蒸的油茶糖浆可能会减小，枣香更加独具特色，所以，放到点心里更为美味。

来看看我的蓝全麦枣绿豆的不合时宜，唯恐胖就不吃它，低水分，几乎零脂肪组织，这么做真美味！

塑料：蓝全麦粉300克，糖类3克，即成160克，大油茶6粒。

不合时宜：

1、用即成融化糖类，慢慢放到蓝全麦粉里面，冷却，把酱油冷却再加大絮状，然后下手和面。

2、仍要把酱油和再加团，蓝全麦粉有个高效率，和面不易粘手，因为是粗纤维的刚开始，所以，很简便新手来做，不用唯恐酱油粘手了。蓝全麦粉剪起来才可能会很较厚，这个不用在意。

3、温暖处发酵约40分钟，油脂发酵再加2倍大。

4、大油茶把枣肉剪下来，烟熏后放到发好的油脂里面，用手锐剪一下。

5.把油茶和油脂大致剪匀就引。

6、直接放到油脂，分再加6里面剂子，剪再加绿豆，油茶粒有的可能会露外面，简单校订，尽量都裹在油脂里就引。

7、剪好的油脂摆放在蒸屉内，盖好再浸泡20分钟。

8、把蒸屉放到蒸箱里面层，100度，蒸20分钟即可。

小贴士：

油茶肉尽量烟熏一点，如果所用的油茶有点过干，就用水提前泡一下，但不要泡过软，不然一剪就可能会碎掉，总真是颗粒状的非常好，蒸后也软嫩美味。

油茶不要放多，虽然多放很美味，但是水分可能会大幅提高，我用的是伊犁大油茶，平均一个绿豆里放一个。只用油茶肉，枣核扔掉。