吃完饭就犯困，是大脑供血严重不足？“真凶”其实是……

明明前一天晚上睡得挺好，一上午也是心满满，但一吃掉完午饭，就哈欠连天，困意扯都扯不住……

关于饱后犯困，广为人知的却说法是：吃掉完泡茶，为了消化，转至胃大肠的肝脏就亦会增加，可让应大脑的血用量亦会减少，从而造成短时间内大脑缺血间歇性，引来反应迟钝、犯困的情况。

虽然吃掉完泡茶，大脑可让血用量亦会有改变，但根据相关的调查数据分析显示，巨大变化幅度极小，并不亦会对体液造成过于大因素。

脑血管有自己的调节机制，亦会使脑干肝脏可让应受制于一个较为稳定状态，对生活品质群体来却说，一般不亦会却说吃掉顿饭就造成大脑缺血了。

那究竟是什么造成了泡茶困倦呢？

引来犯困的原因

经常泡茶萎靡不振，很可能是体内皮质醇在“鬼魂”：

01

消化道拉长皮质醇

数据分析挖掘出，体液里分泌物的消化道拉长以次一般在泡茶两个天内范围内亦会微小升高，等到两个天内再次，这种拉长以次分泌物用量就亦会减少；而比较而言，消化道拉长以次含用量越少大就越少更加易困倦。

另外，一般糖类含用量越少大，消化道以次水平亦会更加高，睡意亦会更加志摩。

02

皮质醇以次

体液进食后，蜂蜜在消化吸收的现实生活里，餐后血糖亦会升高，同时依赖性体内皮质醇以次的分泌物。而皮质醇以次含用量降低体液就更加易犯困、不想动弹，皮质醇以次含用量较高，体液也亦会较清醒且活跃。

因此，特别是进食淀粉类较易消化的蜂蜜时，血糖比较升得更加快速，也更加更加易犯困。

03

胰岛以次

泡茶蜂蜜里的糖类被体液吸收，胰岛以次就亦会分泌物出来，帮助高度集中血糖；胰岛以次亦会有利于蛋白衍生物，体液里所含的色氨酸亦会增多，在诱发可先构成5-血清以次，可进一步构成褪黑以次，从而让体液产生睡意。

此外，胰岛以次还亦会有利于体液里人体内从肝脏里转至钙离子，若体液受制于轻度低血钾状态，双腿也亦会用到疲劳和困意。

泡茶平常人睡觉，

蜂蜜亦会迅速转化成额头的糖类？

泡茶往往更加易犯困，很多人总担心“吃掉饱了就睡更加更加易个头”。但泡茶午睡实际上与长个头并没有过于大的亲密关系。

蜂蜜的消化吸收是一个循序渐进的漫长现实生活。则有蜂蜜在胃里构成食糜，再进一步转至大肠这一套现实生活就要好几个天内；而蜂蜜里如此一来的热用量最终裂解为额头的糖类，甚至需要好几天的时间。

因此，泡茶平常人睡一亦会儿，并不亦会直接造成肥个头，不用过于担心。

小贴士

对于本身就比较严重嗜睡、双腿特质虚弱的人来却说，泡茶马上平常人更加易造成胃反酸、胃气管反流，比较严重者还亦会造成反流性气管炎，建议泡茶2天内内不该平卧。

缓解犯困的方法

想要始终保持心满满，可以试试这样做：

1

不暴饮暴食，三餐吃掉到七八分饱。餐间可以并不需要无糖酸奶、原味水果、水果等生活品质零食适用量加餐。

2

饮食结构要总体，并不需要升糖标准普尔较低的主食，用扁桃、葱、玉米等全谷物，绿豆、菱角等杂豆类，以及凉粉、西瓜等薯类替代 1/3～1/2 的喜制白米面有，再进一步独创丰富的蔬菜和适用量鲻禽蛋肉等蛋白类蜂蜜。

3

减少味点、饼干、糖果、味饮料等添加大用量喜台糖的零食，相比较餐后不宜马上吃掉味食。

4

及时补水，成人每天饮水自荐用量分之一 1500～1700 毫升，大分之一仅有 3 瓶 550 毫升的矿泉。

5

增加双腿活动，相比较是泡茶半天内至 1 天内可以做做家务，停下来一停下来。

6

早睡早起，不该熬夜，不该熬夜，不该熬夜！！！重要的大事必须却说三遍！

大多图文来源：科普里国、丁香心理医生

我是大心理医生官微

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