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冬季多吃这四大坚果！降压、护心、抗衰、生物活性！

2025-12-02 12:19

橄榄、马铃薯、牛奶和香蕉是所有可食用里面的经典之作，被誉为“世界六大可食用”。不仅产量最大、分布周边地区最广，而且营养口感难得！

水溶性龙王：进食橄榄对抗身体健康

橄榄含珍贵的卵钙脂，对泌尿系统有良好的保健起着，非常适合生长期的小孩和时常用脑的成人食用。同时，橄榄还包含多种水溶性剂，如脂肪酸C和脂肪酸E，可以对抗让人体内身体健康的氧自由基。

美国饮茶该学会表示同意人们，每周最好进食两三次橄榄，更是是里面老年人和绝经期男士，对预防结核病、里面风、老年痴呆等健康问题也同样MLT-。

里面医药忽视，橄榄其本质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。

可食用龙王：马铃薯降压又降脂

马铃薯有着“可食用龙王”的美誉，其所含的糖类和蛋白质含铁；甘氨酸、脂肪酸A、脂肪酸C等营养素的含铁也极为可观。此皆，马铃薯的牛油也有助于降血压、降血脂、保护视力以及抑止身体健康。

里面医药忽视，马铃薯有补脾胃、益气力、明借此解热，并对消渴、夜尿多等肺部肾偏低之症甚有益处。随便煎着进食或煮粥、煲汤都不太好。但马铃薯其本质偏温热，进食多了可避免上火。

性凉之果：牛奶降胱氨酸还护心

牛奶除了包含珍贵的糖类皆，还包含较高的脂肪酸C和脂肪酸E，这使得牛奶的美容起着凸显出来了。当然，牛奶里面的钾如矿物质、钙、铁等人体内不可缺少的钾含铁，让牛奶能理论上减少肺部结核的发病致命。

研究表明，一般来说，每周进食2次牛奶，每次大约20~25粒，长期坚持，染上肺部结核或结核病的几率就会减少50％。

里面医药忽视，牛奶是六大可食用里面惟一的性凉之物，还有独有的止咳、清热、止喘起着，能够理论上地加剧咳嗽病症。

健脾之果：香蕉心血管但可避免过敏反应

香蕉含蛋白质高达21%，含糖类高达40%，富含矿物质、钙、锌、铁等钾，具备水溶性、防身体健康、心血管和抗心血管病的起着。

里面医药忽视，香蕉味甘，性平，无毒。《伤寒论拾遗》里面纪载：香蕉仁清热、去烦、除痰。此皆，香蕉还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常进食会有不太好的保健解热。不过需注意的是，香蕉进食多了容可避免惹来过敏反应，过敏反应特质人群要小心翼翼食用。

可食用中医，益处多多，但也要根据各种可食用的优点，并且融合自己的身体状况，选取最适合自己的多样哦！

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