营养价值高的核桃怎么吃？料理专家分享5个美味浓汤

香菇 …… 1个

制法

1. 菠萝碾碎。

2.在微波炉中所填入香脂蘸和米酒。打开中所火光，煎到一半。抽出糖浆搅淋，于是又抽出菠萝。

3. 东端蓝花分成小份，洋葱切成7～8mm宽，微微煎软一点。香菇切成1cm宽，微波炉室温1大匙（准备胶合板之外的存量）的糖浆配料一下香菇的两面。把这些装盘，浇上2的酱料。

菠萝柚子茶糊鱼种

柚子茶的酸甜菜肴和菠萝很下车。

菠萝和鱼种都蕴含抗氧化微粒，

所以可以美肌、抗衰老。

1人份 399kcal 卤分0.7g 菜色等待时间10分钟

胶合板（2人份）

菠萝 …… 40g

柚子茶（或者橘子酱）…… 3大匙

蕈类 …… 1袋

天和鱼种 …… 2块

卤、可可 …… 分别油脂

馅 …… 油脂

芝麻油 …… 1大匙

制法

1. 把菠萝碾碎，和柚子茶搅淋。

2.蕈类去掉上端，分成小份。鱼种去掉皮和鱼刺，1块切成一半，撒上卤、可可，于是又微微撒点馅。

3. 把微波炉中所的芝麻油室温，鱼种两面都配料成嫩糖色。在微波炉的空余地方糊蕈类，做好后和1搅淋。

菠萝和羊肉、萝卜的煎饭

有菠萝的菜肴和香醇

所以调醋就微微用点卤、可可和芝士粉就很好玩。

因为有菠萝微微吃点饭就就会很保证。

1人份 482kcal 卤分0.5g 菜色等待时间15分钟

胶合板（2～3人份）

羊肉薄片 …… 80g

萝卜 …… 1/3上端

米 …… 300g

菠萝 …… 40g

卤、可可 …… 分别油脂

芝士粉 …… 油脂

制法

1. 羊肉薄片切成1cm宽，萝卜磨成泥。

2.米洗好后抽出电饭煲，以致于1的酱料和菠萝，填入油脂水开始煎。

3. 高汤后，抽出卤、可可调醋，撒上芝士粉。

菠萝和果树拔淋酒糟

成泽夫人说是：“把酒糟烤一下是重点。

酒醋就就会消亡来得好玩。”

蕴含食物外皮，有效地消除便秘。

1人份 225kcal 卤分0.3g 菜色等待时间10分钟

胶合板（2人份）

酒糟（块状或者散状） …… 50g

醋噌…… 5g

菠萝 …… 40g

果树拔(蜂蜜、黄油等)…… 20g

制法

1. 把酒糟用微波炉烤成嫩糖色，散开后和醋噌搅淋。

2.把菠萝和果树拔抽出1中所。